ASANAS INTERMEDIAS

Postura perfecta - SIDDHASANA

Postura perfecta - SIDDHASANA
Siéntate con las piernas estiradas.


Dobla una de las piernas y coloca la planta del pie contra el muslo contrario y el talón haciendo presión sobre el perineo, el área entre los genitales y el ano.


Dobla la otra pierna y coloca el pie sobre la pantorrilla contraria y el talón presiona el hueso pélvico, sobre los genitales.


Empuja el cóxis al suelo, los riñones hacia delante y desde el diafragma, junta los omóplatos llevando los hombros hacia atrás. Inserta los dedos de cada pie en el espacio entre el muslo y la pantorrilla.


Deja las piernas fijas, las rodillas al suelo y un talón sobre el otro.


Comentario:
Puedes modificar la posición de las manos y con la unión de los dedos establecer diferentes mudras.


Tiempo:
Ir aumentando a medida que avanza en la práctica.

Beneficios:
  • Fortalece y relaja la espalda y los hombros.
  • Flexibiliza la cadera, los músculos de la ingle, los tobillos y las rodillas.
  • Es básica en algunos de los ejercicios de pranayama y colocación de mudras.
  • Ayuda a la concentración y la meditación.

Contraindicaciones:
No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias;
  • No se conocen contraindicaciones