El cerrojo
PARIGHASANA
COMENTARIO:
- Es una postura de flexión lateral de la cadera que produce un fuerte estiramiento lateral al curvar el cuerpo en un arco.
- La pelvis se mueve lateralmente descendiendo un lado y elevando el otro.
BENEFICIOS:
- Elonga los isquiotibiales de la pierna estirada.
- Estira los tendones de la corva de la rodilla y tonifica los muslos.
- Aumenta la flexibilidad de las caderas.
- Masajea y energiza los órganos abdominales (hígado, bazo, riñones, intestinos, páncreas) y favorece la digestión y la evacuación.
- Abre el pecho y estira los pulmones aumentando la capacidad respiratoria lo que alivia los procesos de asma, alergias y gripe.
CONTRAINDICACIONES:
- Si hay molestia de rodilla se debe apoyar la rodilla sobre una manta.
- Si hay dolor y/o inflamación en las caderas no se debe practicar.
- Si hay tendinitis o dolor de hombros, no extender el brazo posterior hacia el rostro, sino dejarlo en la cadera.
- Problemas de equilibrio: se puede hacer apoyando el metatarso contra la pared.