Perro Mirando hacia arriba
URDHVA MUKHA SVANASANA
COMENTARIO:
- Postura de extensión boca abajo que calienta y fortalece la columna.
- Es un asana poderoso que despierta la fuerza de la parte superior del cuerpo y ofrece un estiramiento maravilloso para el pecho y el abdomen.
- También es una de las poses más comunes en la secuencia de flujo de vinyasa.
BENEFICIOS:
- Flexibiliza la columna vertebral aportando flujo sanguíneo extra.
- Fortalece y revitaliza músculos de brazos, hombros, muñecas, abdomen, cintura y pectorales. Da firmeza a los glúteos.
- Estimula órganos abdominales y pulmones.
- Alivia la fatiga y la ciática y es aconsejable en casos de asma.
- Fomenta la creación de espacios intervertebrales.
CONTRAINDICACIONES:
- Lesiones en la muñeca o espalda.
- Dolor de cabeza
- Embarazo