Libros para niños
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Preguntas frecuentes sobre libros de yoga y mindfulness para niños
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¿A qué edad puede empezar un niño a hacer yoga?
Desde muy pequeños, imitando a sus padres. Hacia los cinco años ya siguen posturas, cuentos y juegos; en primaria pueden hacer una clase adaptada, y de los diez a los catorce practican casi como adultos. En el yoga infantil no hay corrección ni rendimiento: se rugen como leones, se ladra en el perro boca abajo y se cambia de postura cuando el niño quiere. Un libro ilustrado es la mejor forma de empezar en casa.
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¿Qué libro de yoga para niños recomendáis para empezar?
«Buenos días yoga» y «Buenas noches yoga» son dos rutinas breves e ilustradas para el principio y el final del día, perfectas de dos a siete años. «El ABC del Yoga para Niños» y «Yo soy yoga» asocian posturas a letras y a emociones. Para leer juntos, «¿Qué es yoga? Un cuento para niños».
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¿Sirven también para profesores y educadores?
Sí. «Cómo enseñar yoga a los niños», «Taller de yoga para niños» y «El Yoga, una aventura para niños» están pensados para el aula o la clase infantil, con secuencias, juegos y adaptaciones por edades. Las cartas («Juegos Yoga», «El ABC del Yoga para Niños – Cartas») convierten la práctica en un juego de mesa.
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¿Qué es el mindfulness para niños y qué libros hay?
Ejercicios de atención adaptados a la edad: respirar con un peluche sobre la barriga, escuchar hasta que se apaga un sonido, comer despacio. «Tranquilos y atentos como una rana» es el clásico, con audio de meditaciones guiadas; «Niños mindfulness» y los «Juegos mindfulness» lo llevan al juego. Ayudan a calmarse antes de dormir y a gestionar el enfado.
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¿Qué beneficios tiene el yoga en los niños?
Movimiento sin competición, mejor conciencia corporal y equilibrio, más concentración y una herramienta para calmarse cuando el día ha sido largo. Los cuentos y las meditaciones para dormir ayudan a bajar el ritmo antes de la noche. Y, sobre todo, un rato de juego con los padres.
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¿Los cuentos budistas y los libros de valores son religiosos?
No. «Cuentos budistas para ir a dormir», «Camino a la felicidad» o «El Secreto de Milton» usan historias de la tradición oriental para hablar de amabilidad, paciencia y atención, sin dogma. «El libro violeta», «El Libro Rojo de las Niñas» o «El libro dorado de los niños» tratan la identidad y las emociones desde un enfoque laico.