Accesorios yoga

Preguntas frecuentes sobre accesorios de yoga: bloques, cinturones y bolsters

• ¿Para qué sirve un bloque de yoga y cuál elijo?

  El bloque acerca el suelo a las manos cuando todavía no llegas, y así evitas redondear la espalda en flexiones como Trikonasana o Uttanasana. También se coloca bajo la pelvis en el puente sostenido, bajo las manos en los equilibrios (Ardha Chandrasana) o como asiento para meditar. Tiene tres alturas según cómo lo apoyes. Los bloques de espuma EVA de alta densidad son ligeros y económicos; los de corcho natural son más firmes, pesan algo más y no resbalan. El tamaño XL o XXL da más superficie de apoyo; los bricks, más estrechos, encajan mejor entre las manos en algunas posturas. No es un accesorio «de principiante»: los practicantes avanzados lo usan para trabajar la alineación antes de llegar a la postura completa.

• ¿Qué hago con un cinturón de yoga y qué longitud necesito?

  El cinturón alarga los brazos. Si en la pinza sentada (Paschimottanasana) no llegas a los pies, pasas el cinturón por las plantas y tiras de él manteniendo la espalda larga; en Gomukhasana une las manos por detrás de la espalda; en la mariposa tumbada del yin, rodea cadera y pies para sostener la apertura sin esfuerzo. Los 2,5 m estándar sirven a la mayoría; si mides más de 1,80 m o practicas Iyengar o yoga restaurativo, mejor el de 3 metros. La hebilla metálica permite hacer un lazo cerrado y ajustarlo con precisión.

• ¿Qué es un bolster y para qué lo voy a usar?

  Un cojín cilíndrico o rectangular, denso y firme, que sostiene el cuerpo en posturas mantenidas. En yin y yoga restaurativo se coloca a lo largo de la espalda para abrir el pecho, bajo las rodillas en savasana o bajo el torso en la postura del niño. En pilates apoya el trabajo de suelo pélvico y estiramientos. El bolster rectangular ECO es más estable; el cilíndrico es el clásico; el mini bolster cabe en cualquier bolsa y vale para elevar la pelvis al meditar. Rellenos de fibra natural, con funda lavable.

• ¿Para qué sirve la rueda de yoga (yoga wheel)?

  Para abrir la columna y el pecho con seguridad. Tumbado sobre la rueda Samsara, la espalda se extiende hacia atrás con apoyo continuo, algo que en la postura del arco cuesta mucho sin ayuda. También se usa para estirar caderas y hombros, para trabajar el equilibrio y, en manos avanzadas, para asistir inversiones. El juego de tres ruedas de distinto diámetro permite graduar la profundidad de la extensión.

• ¿Qué es el taburete para inversiones y quién debería usarlo?

  Es un banco con una abertura para la cabeza y el cuello: permite hacer la postura sobre la cabeza (Sirsasana) apoyando los hombros, sin cargar las cervicales. Está pensado para quien quiere trabajar las inversiones con seguridad, para practicantes de cierta edad y para recuperar confianza tras una molestia cervical. Al liberar el cuello, activa hombros, tronco y piernas sin el riesgo de la versión clásica. Igual que la silla de yoga plegable —imprescindible en Iyengar y en yoga en silla—, es un accesorio que hace accesibles posturas que de otro modo quedarían fuera.

• ¿Qué es la almohadilla para ojos y por qué lleva lavanda?

  Un pequeño saco relleno de semillas de lino y flores de lavanda que se coloca sobre los ojos en savasana, en yoga nidra o al meditar tumbado. Su peso relaja los músculos oculares y bloquea la luz, y la lavanda ayuda a bajar el ritmo. Es el detalle que convierte la relajación final en relajación de verdad. Se guarda en un lugar seco y puede meterse unos minutos en el congelador para un efecto refrescante.

• ¿Cómo desinfecto los accesorios de yoga?

  Bloques de EVA, cinturones y ruedas se limpian con un paño húmedo y un limpiador sin alcohol, que no reseca los materiales; nuestro limpiador desinfectante de 1 litro sirve para esterillas, camillas y accesorios. Los bloques de corcho, solo con paño húmedo. Las fundas de bolsters y mantas de algodón van a la lavadora. Deja secar todo al aire y a la sombra.