Preguntas frecuentes

¿Son comprobables médicamente los beneficios del Yoga?

Sí, la ciencia occidental ha estado estudiando el yoga por casi 50 años, y la evidencia demuestra numerosas ventajas físicas y psicológicas. Estudios con los pacientes del corazón demostraron que los que siguen un programa de reducción de la tensión que incluye muchas prácticas del yoga mostraron mejorías notables frente a los que no ejercitaron o no hicieron nada. Además, otros estudios sugieren que el yoga es provechoso para condiciones específicas, tales como asma, epilepsia, ansiedad, tensión y otras.

¿Es el yoga ejercicio aeróbico?

Para algunos sí. El ejercicio aeróbico es simplemente el ejercicio que mejora la oxigenación de la sangre con un ritmo cardíaco creciente y una respiración más profunda. El yoga puede hacer eso, especialmente estilos como Astanga y ViniYoga, en secuencias que tienen un foco fuerte en el flujo de una postura a otra.

¿El Yoga tiene algo que ver con la religión?

El Yoga no tiene nada que ver ni interfiere con la religión. En términos teológicos, lo que caracteriza a la religión es el dogma de fe. No teniendo dogmas, el Yoga no puede ser una religión.

¿Qué es el Om?

Om, «Aum» deletreado, es un sonido hindú sagrado que simboliza el absoluto. Se utiliza a menudo como mantra durante la meditación. Aunque algunos lo pronuncian de manera errónea «aum».

¿Cuántas veces a la semana debo hacer yoga y por cuánto tiempo?

La mayoría de las escuelas hacen sesiones de práctica que duran entre 60-90 minutos. Si usted puede hacer eso a diario es mucho mejor, pero si no, intente practicar algunos días a la semana, incluyendo una clase o dos, y complételo con sesiones más cortas los días en que no tiene tanto tiempo. Cualquier yoga es mejor que ningún yoga, y 20 a 30 minutos al día son mejores que 90 minutos una vez por semana.

¿Tengo que ser vegetariano para practicar yoga?

Aunque la dieta tradicional del yoga es vegetariana, usted no tiene que ser vegetariano para practicarlo. El yoga no obliga a nada; sin embargo, como en los deportes o en diferentes profesiones, tiene un tipo de alimentación recomendada, en este caso una alimentación más biológica que proporcione los nutrientes necesarios en función del tipo de ejercicio, consumo de grasas, cantidad y calidad de proteínas, etc.

¿El yoga me ayudará a perder peso?

El yoga puede hacerle sentirse mejor, sin importar su peso. Dicho esto, el yoga puede ayudarle a adelgazar de un par de maneras. Primero, a través de las asanas le ayudará a quemar calorías. Además, ayudará a tonificar sus músculos y a mejorar su postura. En segundo lugar, el yoga trata también sobre la vida sana, que incluye una dieta sana, y usted debe ser consciente de los alimentos que come; de esta forma también se puede llegar a perder peso.

Veo que hay tantos tipos de yoga. ¿Cómo sé qué estilo me es el más beneficioso?

Compruebe en esta página los principales tipos de yoga para ver unas breves descripciones de ellos. Aunque lo mejor que se puede hacer es probar clases de diversos estilos e ir con el profesor con el que usted se sienta más cómodo. El profesor es más importante que el estilo, y lo más importante es empezar y mantenerse.

¿Se puede seguir practicando yoga mientras se está embarazada?

No hay problema en continuar practicando yoga mientras se está embarazada; el problema es empezar a practicarlo estando ya embarazada. De hecho, el yoga es una manera de mantenerse en forma durante ese periodo: en particular puede ayudar al fortalecimiento del área de la pelvis, normalizar las funciones de la tiroides y regular la presión sanguínea, además de mantener a la persona relajada y calmada, lo cual también es beneficioso para el bebé. Si la embarazada tuviera algún problema de salud, entonces sí es recomendable estudiar el caso con su médico y el instructor, para saber qué asanas se pueden hacer y cuáles no. Sin embargo, durante el embarazo no se recomienda la realización de posturas invertidas, ni de asanas en las que haya que comprimir la barriga o el abdomen.

¿Las mujeres pueden hacer yoga durante la menstruación?

Eso depende de las preferencias personales: algunas mujeres no lo practican durante la menstruación, mientras que otras lo continúan practicando sin mayor inconveniente. Lo que sí es recomendable es evitar las poses invertidas y las de fortalecimiento abdominal, ya que ese tipo de prácticas pueden interferir con el proceso de menstruación y causar molestias.

Tengo 61 años de edad y padezco hipertensión arterial alta. Mi pregunta es: ¿puedo hacer cualquier ejercicio de yoga?

Un yoga demasiado dinámico subiría tu tensión. Lo mismo sucedería si empleas respiraciones que aumentan el calor, como la respiración del fuego.

Kundalini la emplea constantemente. Busca un yoga medio o suave como hatha o hatha flow. Evita Ashtanga fuerte o Power al principio.

Hay asanas que bajan la tensión, casi todas las que se hacen en el suelo o tumbado. Sobre todo si no retienes el aire después de inhalar (si acaso, después de exhalar, aunque también evitaría retener el aire). Respira de forma natural alargando la exhalación.

Hay posturas que tendrías que evitar, como las torsiones profundas, inversiones fuertes (pino) o la rueda (arco elevado). Puedes sustituirlas por otras: giros suaves, agacharte hacia adelante y la postura del pez.

Sal inmediatamente de cualquier postura en la que notes que aumenta tu ritmo cardíaco, revisa las contraindicaciones y ten cuidado con las posturas que mantienen los brazos elevados durante mucho tiempo.

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