Media luna
ARDHA CHANDRASANA
COMENTARIO:
- Postura de equilibrio de pie con extensión lateral de la pierna y el torso.
- Este asana requiere una fuerte conciencia de la pierna en el aire para mantenerla recta y en línea con el torso y para extender los dedos de los pies y presionar a través del talón del pie levantado.
- Todo esto se logra a través de la conciencia propioceptiva, es decir, sin mirar atrás hacia la pierna o el pie extendido.
BENEFICIOS:
- Fortalece el abdomen, tobillos, muslos, nalgas y la columna vertebral.
- Estira la musculatura de las piernas y los hombros.
- Estimula órganos abdominales y mejora la digestión.
- Mejora la alineación y el equilibrio.
- Favorece la apertura de caderas, de pecho.
- Excelente para las articulaciones y músculos de la columna.
CONTRAINDICACIONES:
- Dolor de cabeza, migraña, insomnio.
- Presión arterial baja.
- Diarrea.
- Lesión de espalda u hombro.
- Venas varicosas.