Bastón con cuatro apoyos
CHATURANGA DANDASANA
COMENTARIO:
- Postura de transición entre un asana y otro, prepara los músculos espinales. Se practica también con frecuencia como parte de la secuencia del tradicional Saludo al Sol.
- Tumbados en el suelo boca abajo, se carga todo el peso del cuerpo en las palmas de las manos y los dedos de los pies manteniéndose la espalda y las piernas estiradas, simulando un bastón, de ahí su nombre.
- Es una pose de fortalecimiento increíble no solo para extensiones, sino también para desarrollar fuerza en los brazos.
BENEFICIOS:
- Fortalece brazos y piernas.
- Las muñecas desarrollan movilidad y potencia.
- Contrae y tonifica los órganos abdominales.
CONTRAINDICACIONES:
- Lesiones de muñeca.
- Embarazo