La guirnalda
MALASANA
COMENTARIO:
- La postura de la guirnalda es un asana especialmente pensado para trabajar la apertura de las caderas.
- Es conocida por ser una pose restauradora. También se conoce como la sentadilla baja ya que el yogui baja en una posición en cuclillas pero más abajo.
- El reto en esta postura, que se asemeja a una acción cotidiana como es estar en cuclillas, es mantener el ritmo y la armonía.
BENEFICIOS:
- Estira la espalda, aporta flexibilidad a rodillas y tobillos.
- Aumenta la movilidad de las caderas.
- Tonifica abdominales y da un masaje a sus órganos internos.Ayuda a mejorar la función digestiva.
CONTRAINDICACIONES:
- Lesión seria lumbar
- Lesión en rodillas o tobillos.