El barco
PARIPURNA NAVASANA
COMENTARIO:
- Postura simétrica de equilibrio con flexión de tronco.
- Es la flexión de las caderas la que mantiene al cuerpo en esta posición.
- Como las piernas están totalmente estiradas, es necesaria más flexibilidad.
- El esfuerzo es mayor, tanto por parte de los abdominales como de las piernas, pasando por los brazos.
- Es una versión más exigente de la Postura del Barco.
BENEFICIOS:
- Trabaja y fortalece los músculos abdominales al ser éstos los encargados de evitar que el tronco caiga hacia atrás a favor de la gravedad.
- Flexibiliza las caderas y la espalda.
- Mejora la capacidad de atención y la concentración pues es una postura de equilibrio.
CONTRAINDICACIONES:
- Embarazo.
- Molestias lumbares o estomacales.