La pinza
PASCHIMOTTANASANA
COMENTARIO:
- Postura de flexión anterior; uno de los asanas más importantes y que mejores efectos produce en el organismo, el sistema nervioso y la mente.
- Es recomendable usar un cinturón como ayuda para ir aumentado gradualmente la flexibilidad hasta llegar con las manos a los pies.
- Paulatinamente tienen que ir cediendo la espina dorsal, los músculos de la espalda y la musculatura posterior de las piernas.
- Con la práctica de esta postura va reduciéndose la tensión de la musculatura posterior del cuerpo.
- La postura se completa cuando el pecho se acerca a las piernas.
BENEFICIOS:
- Estira y revitaliza todos los músculos posteriores del cuerpo, desde el cuello hasta los talones.
- Mejora la flexibilidad de la columna vertebral.
- Estimula todos los órganos abdominales y mejora el proceso disgestivo.
- Mejora el riego sanguíneo de todo el organismo, favorece la acción cardíaca.
- Calma el cerebro y alivia ansiedad, estrés, insomnio, fatiga y depresión.
- Estimula la circulación linfática potenciando el sistema inmunológico.
- Ayuda con los síntomas de la menopausia, malestar menstrual y la sinusitis.
CONTRAINDICACIONES:
- Lesiones de columna.
- Asma.
- Diarrea.