El arco
DHANURASANA
COMENTARIO:
- Postura de extensión o flexión posterior de la columna en decúbito prono en la que el cuerpo forma un arco y los brazos son la cuerda que tensa dicho arco.
- Normalmente se ejecuta después de haber preparado la espalda antes con la Postura de la Cobra y la Postura del Saltamontes.
BENEFICIOS:
- Proporciona un gran estiramiento de toda la columna en su cara anterior así como de el cuello, hombros, brazos, piernas, costados y abdomen.
- Aumenta la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda.
- Estimula el aparato digestivo, las glándulas suprarrenales , las tiroides y la próstata.
- Mejora la digestión y ayuda a regular el páncreas.
CONTRAINDICACIONES:
- Hipertensión.
- Embarazo.
- Lesión de espalda.
- Úlcera péptica