Flexión de cadera
JATHARA PARIVARTTANASANA I
COMENTARIO:
- Postura de torsión en decúbito supino.
- Es una buena contrapostura para las poses de extensión como “El Puente” (Setu Bandhasana) o "La Rueda” (Urdhva Dhanurasana).
- Trabaja directamente con el abdomen, que se llama "el hogar del fuego digestivo", y mejora la función de los órganos abdominales.
BENEFICIOS:
- Alarga y flexibiliza la columna vertebral generando espacio entre las vértebras.
- Fortalece zona del sacro y el nervio ciático.
- Masajea los órganos abdominales, libera tensiones en espalda y hombros.
- Estimula el sistema digestivo, alivia el estreñimiento y la acumulación de gases.
CONTRAINDICACIONES:
- Lesión de espalda o cuello.
- Embarazo: no mantenerse demasiado tiempo boca arriba o evitarla (según el mes)