La luciérnaga
TITTIBHASANA
COMENTARIO:
- Postura de equilibrio de brazos de nivel avanzado que requiere una flexión profunda de la cadera, músculos centrales fuertes y flexibilidad en los isquiotibiales.
BENEFICIOS:
- Fortalece brazos y muñecas, tonifica el abdomen y trabaja en mejorar el equilibrio.
- Proporciona un estiramiento para los isquiotibiales, aductores y caderas externas.
CONTRAINDICACIONES:
- No es recomendable si tienes lesiones en hombros, codo o muñecas.
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Preguntas frecuentes sobre la luciérnaga (Tittibhasana)
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¿Qué tipo de postura es la luciérnaga?
Un equilibrio sobre los brazos de nivel avanzado que exige flexión profunda de cadera, fuerza en el centro del cuerpo y flexibilidad en los isquiotibiales.
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¿Qué beneficios tiene Tittibhasana?
Fortalece brazos y muñecas, tonifica el abdomen y mejora el equilibrio; estira isquiotibiales, aductores y la cara externa de las caderas.
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¿Quién debería evitarla?
Personas con lesiones en hombros, codos o muñecas.
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¿Qué posturas conviene dominar antes?
Las que dan sus dos ingredientes: fuerza de brazos, con el cuervo y Chaturanga, y apertura de isquiotibiales y caderas, con el ángulo abierto y la flexión con piernas separadas.
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¿En qué se diferencia del cuervo?
En el cuervo las rodillas se apoyan en la parte alta de los brazos y las piernas quedan dobladas; en la luciérnaga las piernas pasan por encima de los brazos y se estiran hacia los lados, lo que exige mucha más flexibilidad.
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¿Qué significa Tittibhasana?
«Tittibha» es luciérnaga o insecto: las piernas extendidas a los lados recuerdan a sus patas.