La tortuga
KURMASANA
COMENTARIO:
- Postura de flexión anterior que requiere flexibilidad de cadera y hombros.
- Se asemeja a una tortuga con la cabeza y cuatro patas fuera del caparazón.
BENEFICIOS:
- Estira y revitaliza la espalda, los hombros, las piernas y los brazos.
- Masajea órganos internos.
- Ayuda con los síntomas de la menopausia, malestar menstrual y la sinusitis.
- Calma el cerebro y alivia ansiedad, estrés, insomnio, fatiga y depresión.
CONTRAINDICACIONES:
- Lesiones graves en la columna, hombros y cuello
- Embarazo.