Triángulo extendido
UTTHITA TRIKONASANA
COMENTARIO:
- Postura de inclinación lateral que requiere mantener las piernas fuertes y el tronco de frente, sin dejar que se incline hacia abajo, sino abriéndolo hacia atrás.
- Uno de los asanas de pie más comunes en una clase de yoga.
- Actúa sobre todo en los músculos intercostales.
BENEFICIOS:
- Flexibiliza la columna vertebral y corrige sus desviaciones laterales (escoliosis).
- Fortalece y flexibiliza la musculatura de piernas,rodillas, tobillos, caderas, hombros, pecho y cuello.
- Abre el pecho y extiende el cuello.
- Mejora el equilibrio y la digestión.
- Alivia dolor de espalda, cuello y ciática.
- Reduce los síntomas de la menopausia y el estrés.
CONTRAINDICACIONES:
- Dolor de cabeza.
- En caso de lesión o dolor en el cuello, en vez de mirar hacia arriba dejaremos el cuello neutro y seguiremos mirando hacia adelante sin girar el cuello para mirar ni el techo ni el suelo manteniendo los dos costados del cuello estirados por igual.
- Diarrea.
- Dolor en rodillas.