Ángulo Abierto
UPAVISTHA KONASANA
COMENTARIO:
- Postura de flexión anterior sentada en la que las piernas están totalmente separadas y estiradas y las manos toman los dedos de los pies.
- Es una forma relajante de estirar los isquiotibiales y las ingles.
BENEFICIOS:
- Fortalece la columna vertebral.
- Estira los músculos isquiotibiales y aductores.
- Abre y estira los músculos de las ingles, flexibiliza los tendones de las rodillas y la cadera.
- Es una buena asana para masajear los órganos del vientre.
- Reduce el dolor ciático y es beneficiosa durante la menstruación.
- Calma la mente.
CONTRAINDICACIONES:
- Si hay dolor o lesión en la zona lumbar, solo lleva al cuerpo recto llevando el esternón hacia delante hasta donde tu espalda baja te permita sin forzar.