Zapatero o Mariposa
BADDHA KONASANA
COMENTARIO:
- Postura sentada que fortalece y abre las caderas.
- Según los textos yóguicos es la postura mas efectiva para los problemas digestivos.
- Es la postura que los zapateros hindúes utilizan para trabajar.
BENEFICIOS:
- Fortalece y flexibiliza la zona baja de la espalda.
- Estira la zona interior de los muslos, de las ingles y de las rodillas.
- Mejora problemas ciáticos.
- Alivia la inflamación del abdomen, o de ovarios durante la menstruación.
CONTRAINDICACIONES:
- Problemas en las rótulas o meniscos de las rodillas.
- Puedes usar bloques o mantas para sostener las piernas si no tienes las íngles muy flexibles.