Cabeza sobre rodilla
JANU SIRSASANA
COMENTARIO:
- Postura de flexión anterior de la columna vertebral que produce un intenso alargamiento muscular de toda la parte posterior del cuerpo: desde la planta del pie de la pierna estirada hasta la parte posterior de la cabeza y desde los hombros hasta las palmas de las manos.
- Es extraordinaria para dar flexibilidad a piernas y caderas.
BENEFICIOS:
- Fortalece los músculos del tórax.
- Estira la columna, los hombros, las corvas y las ingles.
- Estimula el hígado y los riñones.
- Mejora el riego sanguíneo de la cadera, piernas y pecho.
- Alivia dolencias menstruales y síntomas de menopausia.
- También es recomendada para trastornos digestivos y estreñimiento.
- Calma el sistema nervioso central, alivia el estrés.
CONTRAINDICACIONES:
- Diarrea
- Asma
- Si tienes lesiones en las rodillas: apóyate con en una manta por debajo de la corva de la pierna estirada y no intentes llevar la pierna flexionada al suelo.