Esfinge o media cobra
ARDHA BHUJANGASANA
COMENTARIO:
- Postura de extensión en decúbito prono que calienta y fortalece la columna y compensa los asanas de flexión anterior. En general, se mantiene un tiempo reducido ya que exige más esfuerzo.
- La columna recibe un estiramiento muy gratificante. Cada vértebra se estira y se enriquece de flujo sanguíneo.
BENEFICIOS:
- Fortalece y flexibiliza la espalda y la columna vertebral.
- Los nervios y los músculos de la columna se rejuvenecen.
- Revitaliza músculos del pecho y del cuello.
- Masajea la región abdominal y los riñones.
- Mejora el funcionamiento intestinal, ovarios y próstata.
- Evita lumbago, ciática y asma.
CONTRAINDICACIONES:
- Lesión de espalda
- Hipertiroidismo
- Embarazo
- Úlcera péptica.