Rodillas al pecho
APANASANA
COMENTARIO:
- Asana de flexión en posición supina ideal para calentar la parte baja de la espalda y las caderas.
- Es una postura estupenda para descansar la columna entre una postura y otra, especialmente si se está trabajando tumbado en el suelo.
- Suele practicarse al final de una secuencia de yoga o como compensación de otra asana.
BENEFICIOS:
- Estira la columna vertebral y reduce la tensión en los músculos del tórax.
- Masajea órganos del abdomen.
- Mejora la digestión y la aerofagia.
CONTRAINDICACIONES:
- Con problemas cervicales, mantén la cabeza apoyada en un cojín bajo, manta o toalla.