La paloma básica
EKA PADA RAJAKAPOTASANA
COMENTARIO:
- En esta postura las piernas se elevan hasta 30°, 60° y 90°, desarrollando los músculos flexores de las caderas y los abdominales.
BENEFICIOS:
- Fortalece la región lumbar.
- Tonifica los músculos abdominales y activa el centro umbilical.
- Vigoriza y estimula el sistema nervioso.
- Activa el riego sanguíneo de la zona lumbar y la pelvis.
CONTRAINDICACIONES:
- Si tienes lesión lumbar coloca el apoyo de una manta o cojín a la altura de los glúteos para estirar las lumbares.
- Si tienes problemas de cervicales, apoya la cabeza sobre una manta o toalla.
- Embarazo.