El puente con pierna extendida
EKA PADA SETU BANDHA SARVANGASANA
COMENTARIO:
- Postura de extensión que fortalece la parte posterior del cuerpo y estira toda la parte anterior.
- Es una variante de Setu Bandha Sarvangasana, con una pierna levantada hacia arriba.
- Después de comprimir el pecho en las posturas de la Vela y del Arado, el Puente o Medio Puente es una postura comúnmente usada para abrir el pecho (contrapostura).
BENEFICIOS:
- Flexibiliza y fortalece la columna vertebral.
- Amplía la capacidad pulmonar al expandir el tórax.
- Estimula la glándula tiroides, el hígado y el timo.
- Alivia síntomas de menopausia, malestar menstrual, asma, sinusitis.
CONTRAINDICACIONES:
- Lesiones en el cuello y problemas cervicales.
- Lesión lumbar.