Mono o Split
HANUMANASANA
COMENTARIO:
- Postura de extensión total de las piernas, una delante de la otra, con las caderas tan paralelas como sea posible.
- Dedicada a Hanuman, el poderoso jefe de los monos de la mitología hindú, porque conmemora sus poderosos saltos.
- Esta postura es una versión del split del ballet occidental.
BENEFICIOS:
- Tonifica los músculos de las piernas y relaja y fortalece los músculos abductores de los muslos.
- La pierna que va delante exige un gran estiramiento de los músculos isquiotibiales y la pierna de atrás requiere una gran longitud del psoas-ilíaco.
- Los músculos abdominales y el piso pélvico se fortalecen y nuestra flexibilidad, alineación y rango de movimiento aumentan.
- Físicamente, esta es una pose definitiva para abrir los isquiotibiales y los flexores de la cadera.
CONTRAINDICACIONES:
- Lesiones en muslos, ingles o caderas.
- Dolencias lumbares.