⚠️ Yogaes.com estrena nueva página web. Si eras cliente y tienes problemas para acceder, restablecer tu contraseña aquí:
Restablecer contraseña
⚠️ Yogaes.com estrena nueva página web. Si eras cliente y tienes problemas para acceder, restablecer tu contraseña aquí:
Restablecer contraseña
Postura perfecta
SIDDHASANA
CÓMO HACERLA, PASO A PASO:
- Siéntate con las piernas estiradas.
- Dobla una de las piernas y coloca la planta del pie contra el muslo contrario y el talón haciendo presión sobre el perineo, el área entre los genitales y el ano.
- Dobla la otra pierna y coloca el pie sobre la pantorrilla contraria y el talón presiona el hueso pélvico, sobre los genitales.
- Empuja el cóxis al suelo, los riñones hacia delante y desde el diafragma, junta los omóplatos llevando los hombros hacia atrás. Inserta los dedos de cada pie en el espacio entre el muslo y la pantorrilla.
- Deja las piernas fijas, las rodillas al suelo y un talón sobre el otro.
DURACIÓN:
Ir aumentando a medida que avanza en la práctica.
BENEFICIOS:
- Fortalece y relaja la espalda y los hombros.
- Flexibiliza la cadera, los músculos de la ingle, los tobillos y las rodillas.
- Es básica en algunos de los ejercicios de pranayama y colocación de mudras.
- Ayuda a la concentración y la meditación.
CONTRAINDICACIONES:
- No se conocen contraindicaciones.
CONSEJO:
Puedes modificar la posición de las manos y con la unión de los dedos establecer diferentes mudras.