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Postura eterna
ANANTASANA
CÓMO HACERLA, PASO A PASO:
- Tiéndete y gira sobre el costado izquierdo, y mantén la pelvis estable, sin balanceos.
- Flexiona el brazo izquierdo y deja la cabeza apoyada en la mano. Comprueba que tu cuerpo está alineado.
- Dobla la rodilla derecha para coger con la mano el dedo del pie y estiras la pierna.
- Encaja el fémur en la pelvis, rotando la pierna hacia adentro. Después lleva el cóxis al suelo para girar externamente la pierna.
- Repite sobre el otro costado.
DURACIÓN:
30 segundos con cada pierna.
BENEFICIOS:
- Flexibiliza los músculos de la pierna y la cadera.
- Estimula la zona pélvica, abdominales y pulmones.
- Mejora el equilibrio.
CONTRAINDICACIONES:
- No se conocen contraindicaciones graves.