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Postura del niño
BALASANA
CÓMO HACERLA, PASO A PASO:
- Colócate con las rodillas separadas, los dedos gordos de los pies juntos y te sientas sobre los talones.
- Flexiona el tronco hacia adelante mantén los glúteos pegados a los pies y llevas la frente hacia el suelo. Ensancha el sacro a lo largo de la pelvis y estrecha la cadera hacia el ombligo. Después lleva el cóxis atrás.
- Empuja la pelvis adelante, coloca las costillas en la parte interna de los muslos y lleva las manos hacia los pies para que los hombros se ensanchen en la espalda.
DURACIÓN:
De 1 a 3 minutos.
BENEFICIOS:
- Flexibiliza la columna vertebral, caderas, muslos y rodillas.
- Masajea órganos internos del abdomen, riñones y glándulas adrenales.
- Calma el cerebro y alivia el estrés y la fatiga.
CONTRAINDICACIONES:
- Diarrea.
- Embarazo.
- Lesión de cuello: evitar esta postura.
CONSEJO:
Es idónea para descansar tu cuerpo, entre asanas.