¿Hay un estilo mejor que otro?

No: «es simplemente una cuestión de preferencia personal. Se trata solo de conectar con un tipo de práctica, de tradición y, sobre todo, con el profesor que imparte la enseñanza». Al principio conviene probar varios. Bodynova insiste en lo mismo: que un estilo encaje «puede depender mucho del profesor», y quien prueba una sola clase y decide que el yoga no es para él se pierde una disciplina «tan variada que en realidad es adecuada para todos».

¿Qué estilo elijo si busco una práctica suave o soy principiante?

Hatha yoga clásico, de ritmo lento; Iyengar , recomendable «para las personas que están empezando o retomando la práctica» gracias a los apoyos; Sivananda , «bueno para los principiantes» porque repite la misma secuencia; Viniyoga , adaptado a cada persona y con «gran poder terapéutico»; y Yin yoga , pasivo y meditativo.

¿Y si busco intensidad física?

Ashtanga vinyasa , «vigoroso y dinámico», popular entre atletas y no recomendable para quien empieza; Bikram , 26 posturas en una sala a 36–42 ºC, «para personas más bien dispuestas a luchar contra la adversidad»; y Acroyoga , que une acrobacia, yoga y masaje tailandés en pareja.

¿Y si me interesan más la meditación y la parte espiritual?

Kundalini yoga , «idóneo para quienes sienten atracción por la meditación y buscan estados de consciencia más elevados»; Satyananda , «el tipo de yoga más indicado para las personas que sienten más atracción por los aspectos filosóficos y espirituales»; y Sivananda , que combina prácticas físicas y devocionales con cánticos.

¿Qué estilo conviene con dolor de espalda o lesiones?

Iyengar , «beneficioso para… aliviar el dolor crónico, los problemas de espalda», y Viniyoga , donde el profesor «evalúa el estado físico, mental y espiritual del alumno» y diseña la práctica a medida. La ficha de Ashtanga lo describe también como «conveniente para personas con problemas de espalda», pero advierte de que es exigente. Bodynova recomienda para la espalda cursos específicos y el Viniyoga.

¿Qué significa Hatha y por qué todos estos estilos parten de él?

«Ha» es Luna y «Tha», Sol: la unión de la fuerza mental y la vital. Cuando se equilibran «se despierta una tercera fuerza espiritual denominada Kundalini». El Hatha yoga es un conjunto de técnicas psicofísicas (asanas, pranayama, bandhas, mudras y shatkarmas) y todas las escuelas contemporáneas seleccionan y organizan esas mismas técnicas de una forma propia.

¿Dónde encuentro clases de cada estilo?

En el directorio de centros de yoga , por provincia, y en la agenda de eventos , donde se publican talleres y formaciones de escuelas concretas.

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Yoga contemporáneo

Quizás el Hatha Yoga sea el más conocido de todos los yogas en Occidente. Se le suele traducir como Yoga Físico, aunque en algunas ocasiones se le utilice muy por debajo de sus posibilidades al entendérsele como unos meros ejercicios de gimnasia y relajación.

Las dos sílabas que componen su nombre, Ha y Tha, encierran su auténtico significado. Ha significa Luna y Tha, Sol. Hatha Yoga es por tanto la unión de la Luna y el Sol. En el interior del cuerpo el Sol representa la fuerza vital y la Luna la mental. Cuando estas dos fuerzas se equilibran se despierta una tercera fuerza espiritual denominada Kundalini. El despertar de Kundalini lleva al estado de supraconsciencia. La práctica del Hatha Yoga tiene, pues, como objetivo principal despertar Kundalini a través de la unión y el equilibrio de las fuerzas vital y mental.

El Hatha Yoga se compone de un conjunto muy elaborado de técnicas psico-físicas que incluyen: posturas (asanas), ejercicios de respiración (pranayama), llaves energéticas (bandhas), gestos psíquicos (mudras) y ejercicios de purificación (shatkarmas).

Aunque el Hatha Yoga es uno, en la actualidad existen diferentes tipos de escuelas, siendo las principales:

Tipos de yoga contemporáneo

Iyengar yoga

Ashtanga vinyasa yoga

Satyananda yoga

Kundalini yoga

Viniyoga

Bikram yoga

Sivananda yoga

Anusara yoga

Acroyoga

Yin yoga

Se podría continuar una larga lista. No hay estilo mejor que otro; es simplemente una cuestión de preferencia personal. Se trata solo de conectar con un tipo de práctica, de tradición y, sobre todo, con el profesor que imparte la enseñanza. Al principio es conveniente probar diferentes estilos hasta dar con aquel que es más adecuado a la naturaleza del practicante.

Preguntas frecuentes sobre el yoga contemporáneo y sus estilos

¿Qué es el yoga contemporáneo?

Las escuelas modernas nacidas del Hatha yoga, «el más conocido de todos los yogas en Occidente». Aunque el Hatha es uno, «en la actualidad existen diferentes tipos de escuelas»: Iyengar, Ashtanga vinyasa, Satyananda, Kundalini, Viniyoga, Bikram, Sivananda, Anusara, Acroyoga y Yin yoga.
¿Hay un estilo mejor que otro?

No: «es simplemente una cuestión de preferencia personal. Se trata solo de conectar con un tipo de práctica, de tradición y, sobre todo, con el profesor que imparte la enseñanza». Al principio conviene probar varios. Bodynova insiste en lo mismo: que un estilo encaje «puede depender mucho del profesor», y quien prueba una sola clase y decide que el yoga no es para él se pierde una disciplina «tan variada que en realidad es adecuada para todos».
¿Qué estilo elijo si busco una práctica suave o soy principiante?

Hatha yoga clásico, de ritmo lento; Iyengar, recomendable «para las personas que están empezando o retomando la práctica» gracias a los apoyos; Sivananda, «bueno para los principiantes» porque repite la misma secuencia; Viniyoga, adaptado a cada persona y con «gran poder terapéutico»; y Yin yoga, pasivo y meditativo.
¿Y si busco intensidad física?

Ashtanga vinyasa, «vigoroso y dinámico», popular entre atletas y no recomendable para quien empieza; Bikram, 26 posturas en una sala a 36–42 ºC, «para personas más bien dispuestas a luchar contra la adversidad»; y Acroyoga, que une acrobacia, yoga y masaje tailandés en pareja.
¿Y si me interesan más la meditación y la parte espiritual?

Kundalini yoga, «idóneo para quienes sienten atracción por la meditación y buscan estados de consciencia más elevados»; Satyananda, «el tipo de yoga más indicado para las personas que sienten más atracción por los aspectos filosóficos y espirituales»; y Sivananda, que combina prácticas físicas y devocionales con cánticos.
¿Qué estilo conviene con dolor de espalda o lesiones?

Iyengar, «beneficioso para… aliviar el dolor crónico, los problemas de espalda», y Viniyoga, donde el profesor «evalúa el estado físico, mental y espiritual del alumno» y diseña la práctica a medida. La ficha de Ashtanga lo describe también como «conveniente para personas con problemas de espalda», pero advierte de que es exigente. Bodynova recomienda para la espalda cursos específicos y el Viniyoga.
¿Qué significa Hatha y por qué todos estos estilos parten de él?

«Ha» es Luna y «Tha», Sol: la unión de la fuerza mental y la vital. Cuando se equilibran «se despierta una tercera fuerza espiritual denominada Kundalini». El Hatha yoga es un conjunto de técnicas psicofísicas (asanas, pranayama, bandhas, mudras y shatkarmas) y todas las escuelas contemporáneas seleccionan y organizan esas mismas técnicas de una forma propia.
¿Dónde encuentro clases de cada estilo?

En el directorio de centros de yoga, por provincia, y en la agenda de eventos, donde se publican talleres y formaciones de escuelas concretas.