ASANAS BASICAS

Media vela - SALAMBA SARVANGASANA

Túmbate boca arriba, con las piernas y los brazos estirados.


Empuja con los brazos hacia abajo y levanta las piernas llevando los pies detrás de la cabeza. Sitúa las manos en la espalda y acerca entre si los codos. Cambia el peso del cuerpo hacia los hombros que están bien pegados al suelo.


Empuja una tibia contra otra y desde el corazón alarga el cuerpo hacia los hombros. Dirige el cóxis hacia el pubis.


Relaja la lengua y la garganta y acerca el esternón a la barbilla.




Tiempo:
de 1 a 3 minutos. Puedes aumentar el tiempo a medida que avances en la práctica.

Beneficios:

• Flexibiliza y fortalece la columna vertebral y los hombros y relaja las piernas.
• Estimula las vértebras cervicales, órganos del abdomen, tiroides y próstata.
• Activa la circulación sanguínea hacia el cerebro.
• Reduce fatiga, insomnio y síntomas de la menopausia.
• Ayuda a la concentración, relajación y aumenta la atención.

Contraindicaciones:




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