RECOMENDACIONES

• En todas las prácticas de Yoga conviene ser asesorado por un instructor competente.
• Antes de comenzar la práctica conozca los detalles técnicos de una postura.
• Permita que transcurran entre tres y cuatro horas después de una comida fuerte y dos después de una suave.
• Si es posible evacúe la vejiga e intestinos antes de iniciar la sesión.
• Utilice ropas amplias y cómodas que permitan libertad de movimiento, preferentemente de algodón.
• Quítate los objetos metálicos: reloj, medallas, pulseras, etc.
• Realice la práctica sobre una esterilla antideslizante o una alfombra, nunca sobre el piso.
• La estancia debe estar bien ventilada pero evite las corrientes de aire.
• Evite lugares ruidosos y la posibilidad de ser interrumpido durante la práctica.
• Antes de comenzar la sesión es conveniente que realice ejercicios de calentamiento como, por ejemplo, el Saludo al Sol.
• Adapte su práctica a sus posibilidades reales y necesidades personales.
• La práctica debe de ser progresiva.
• Si es posible practique todos los días a la misma hora.
• Cuando finalice la sesión espere al menos media hora para ducharse.
• Al comienzo es conveniente realizar siempre la misma secuencia de asanas. Más adelante será posible introducir las variantes y cambios que le convengan.
• Si la práctica se realiza al aire libre –lo cual es ideal- nunca lo haga bajo el sol de mediodía. Tampoco se ha de practicar después de largos periodos de baños de sol.
• Las mujeres durante la menstruación deberán practicar con precaución y evitar las posturas invertidas.
• Evite la competición con los demás y consigo mismo. Nunca fuerce más allá de sus posibilidades.
• Si dispone de poco tiempo es preferible resumir la sesión a practicar con prisa.
• Evite realizar las asanas de forma mecánica.
• Respire siempre por la nariz. Que la respiración sea profunda y el ritmo lento.