ASANAS AVANZADAS

Tortuga - KURMASANA

Tortuga - KURMASANA
Siéntate con las piernas estiradas y juntas. Alárgate desde los ligamentos de las caderas y da firmeza a la faja abdominal. Dobla las piernas para meter los brazos debajo de ellas y extiéndelos desde delante hacia atrás por debajo de las piernas.


Sin acortar la distancia entre el pubis y el ombligo flexiona hacia delante el tronco hundiendo la ingle hacia la pelvis.


Comentario:
Para que te resulte más fácil al principio coloca las piernas dobladas con las plantas de los pies juntas y los brazos debajo de las piernas.


Tiempo:
1 minuto.

Beneficios:
  • Estira y revitaliza la espalda, los hombros, las piernas y los brazos.
  • Masajea órganos internos.
  • Ayuda con los síntomas de la menopausia, malestar menstrual y la sinusitis.
  • Calma el cerebro y alivia ansiedad, estrés, insomnio, fatiga y depresión.

Contraindicaciones:
No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias;
  • Lesiones graves en la columna y cuello