RECOMENDACIONES

  • En todas las prácticas de Yoga conviene ser asesorado por un instructor competente.
  • Antes de comenzar la práctica conozca los detalles técnicos de una postura.
  • Permita que transcurran entre tres y cuatro horas después de una comida fuerte y dos después de una suave.
  • Si es posible evacúe la vejiga e intestinos antes de iniciar la sesión.
  • Utilice ropas amplias y cómodas que permitan libertad de movimiento, preferentemente de algodón.
  • Quítate los objetos metálicos: reloj, medallas, pulseras, etc.
  • Realice la práctica sobre una esterilla antideslizante o una alfombra, nunca sobre el piso.
  • La estancia debe estar bien ventilada pero evite las corrientes de aire.
  • Evite lugares ruidosos y la posibilidad de ser interrumpido durante la práctica.
  • Antes de comenzar la sesión es conveniente que realice ejercicios de calentamiento como, por ejemplo, el Saludo al Sol.
  • Adapte su práctica a sus posibilidades reales y necesidades personales.
  • La práctica debe de ser progresiva.
  • Si es posible practique todos los días a la misma hora.
  • Cuando finalice la sesión espere al menos media hora para ducharse.
  • Al comienzo es conveniente realizar siempre la misma secuencia de asanas. Más adelante será posible introducir las variantes y cambios que le convengan.
  • Si la práctica se realiza al aire libre –lo cual es ideal- nunca lo haga bajo el sol de mediodía. Tampoco se ha de practicar después de largos periodos de baños de sol.
  • Las mujeres durante la menstruación deberán practicar con precaución y evitar las posturas invertidas.
  • Evite la competición con los demás y consigo mismo. Nunca fuerce más allá de sus posibilidades.
  • Si dispone de poco tiempo es preferible resumir la sesión a practicar con prisa.
  • Evite realizar las asanas de forma mecánica.
  • Respire siempre por la nariz. Que la respiración sea profunda y el ritmo lento.