Tratak
Es uno de los mejores ejercicios de purificación
(kriyas), mejora la concentración y el sentido de la vista.
Instrucciones para la práctica:
Siéntate en una postura confortable de meditación, con
las piernas cruzadas. En una habitación en penumbra
y sin corrientes coloca una vela que tenga una llama
estable, a la altura de los ojos. Respira conscientemente durante unos minutos. Visualiza la llama durante un
minuto sin parpadear. Deja que las lágrimas se produzcan
de forma natural. No fuerces la vista en exceso.
Cierra los ojos y visualiza la llama en el espacio situado
entre las cejas durante el mismo tiempo de la visualización.
Comienza con un minuto de concentración y ve
aumentando gradualmente.
 Un proceso mental y no un ejercicio muscular
La concentración sólo puede conseguirse cuando uno
está libre de toda distracción. El Japa, repetición del
Mantra y el Pranayama, aquietarán tu mente y eliminarán
su agitación.
Cuando te sientes a meditar, nunca pienses en tu
trabajo. Cuando estés en tu trabajo, nunca pienses en tu
hijo enfermo ni en ningún otro deber familiar. Cuanto
te bañes, no pienses en jugar. Cuando te sientes a comer,
no pienses en el trabajo pendiente. Debes entrenarte
en atender al trabajo que tengas entre manos con
absoluta atención.
El Pranayama, la reducción de tus deseos y actividades,
la renuncia a los objetos, la soledad, el silencio, la
disciplina de los sentidos y el control de la ira, consolidan
tu poder de concentración.
Trata de estar siempre alegre y pacífico. Un mero
fervor emocional y momentáneo por simple curiosidad, o para obtener poderes psíquicos, no puede producir
ningún resultado tangible.
| Decálogo para la mejora
de la concentración |
| 1.- Purifica primero tu mente a través de una conducta recta. |
| 2.- Sé gradual y firme en tu práctica. |
| 3.- Evita cualquier tensión en el cuerpo y en la mente. |
| 4.- Reduce los excesos físicos y mentales al hablar, comer o dormir. |
| 5.- Observa el lado positivo de tu vida. |
| 6.- Reduce tu cantidad de pensamientos. |
| 7.- No dejes ningún trabajo a medias, no saques conclusiones
precipitadamente, no hagas las cosas sin orden. |
| 8.- Cierra los ojos y respira conscientemente siempre que puedas. |
| 9.- Piensa en un objeto de concentración de forma cómoda y
continuada. No permitas que la mente vagabundee. |
| 10.- Practica tratak progresivamente. |
Llave maestra hacia el éxito
Quienes practican la concentración evolucionan rápidamente
y pueden realizar trabajos con una seguridad
científica y una gran eficiencia. La concentración puri-
fica y calma las emociones que surgen en la mente, fortalece
la corriente del pensamiento y clarifica las ideas.
También ayuda a una persona en su progreso material.
Quien la practica, posee una visión mental muy
clara. Lo que parecía turbio y oscuro, se vuelve claro y
definido. Lo que era difícil, se vuelve fácil.
La concentración desarrolla la fuerza de voluntad y
la memoria, agudiza e ilumina el intelecto, proporciona
serenidad y calma mental. También fortaleza interna,
paciencia, alegría, dicha del alma y paz suprema. Elimina
la inquietud, la agitación de la mente y la pereza. Te
hace intrépido y desapegado. Nada es imposible para la
persona que practica regularmente la concentración.
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YOGA