La postura del árbol es una asana de equilibrio y flexibilidad que ayuda a desarrollar el equilibrio físico y mental, recuerde que aprendiendo a equilibrar el cuerpo se puede aprender a calmar la mente, sirve como preparación para asanas que se realizan sentado.
Colóquese de pie en posición tadasana, con la ayuda de la mano derecha agarre la pierna por el lado exterior y doble la rodilla sujetando el tobillo con la mano, y subir el pie derecho hasta llevarlo hasta el muslo izquierdo.
Suelte el tobillo y coloque los brazos en cruz, luego alinee las piernas llevando la rodilla derecha lo mas atrás posible.
Manteniendo la espalda derecha gire las palmas hacia arriba y estire los brazos hacia arriba juntando las manos por encima de la cabeza.
Para concluir hay bajar el pie retomar la posición inicial y descansar unos momentos para realizarlo esta vez con el pie izquierdo.
Para realizar este ejercicio es recomendable que mantenga su vista en un objeto punto fijo.
El Arbol ( Vrksana )
Mantener la posición durante 10 segundos
YOGA