ASANAS BASICAS

Postura eterna - ANANTASANA

Postura eterna                                                                - ANANTASANA
Tiéndete y gira sobre el costado izquierdo, y mantén la pelvis estable, sin balanceos.


Flexiona el brazo izquierdo y deja la cabeza apoyada en la mano. Comprueba que tu cuerpo está alineado.


Dobla la rodilla derecha para coger con la mano el dedo del pie y estiras la pierna.


Encaja el fémur en la pelvis, rotando la pierna hacia adentro. Después lleva el cóxis al suelo para girar externamente la pierna.


Repite sobre el otro costado.




Tiempo:
30 segundos con cada pierna.

Beneficios:
  • Flexibiliza los músculos de la pierna y la cadera.
  • Estimula la zona pélvica, abdominales y pulmones.
  • Mejora el equilibrio.

Contraindicaciones:
No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias;
  • No se conocen contraindicaciones graves.