ASANAS BASICAS

Postura del niño extendido - UTTHITA BALASANA

Postura del niño extendido - UTTHITA BALASANA
Colócate con las rodillas separadas, los dedos gordos de los pies juntos y te sientas sobre los talones.


Estiras los brazos por encima de la cabeza, flexionas el tronco hacia delante y presionas con las manos hacia atrás para mantener pegados los glúteos a los talones.


Estírate desde las caderas hacia las axilas y desde estas a las puntas de los dedos. Los hombros lejos de las orejas, Extiende los hombros hacia fuera manteniendo el húmero conectado con la escápula, y relajando la parte posterior del cuello se alarga y la frente descansa sobre el suelo.


Empuja la pelvis hacia adelante y las costillas se colocan en la parte interna de los muslos.


Comentario:
Es idónea para descansar tu cuerpo, entre asanas.


Tiempo:
de 30 segundos a 2 minutos.

Beneficios:
  • Estira y flexibiliza la columna vertebral, los hombros y brazos.
  • Descansa el cuello y la espalda y alivia el dolor en estas zonas.
  • Masajea órganos internos del abdomen, riñones y glándulas adrenales.
  • Aumenta la circulación sanguínea a la cabeza y reduce el dolor.
  • Calma el cerebro y alivia el estrés y la fatiga.
  • Ayuda a equilibrar y armonizar la energía.
  • Alivia, relaja y rejuvenece el cuerpo en general.

Contraindicaciones:
No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias;
  • Diarrea
  • Embarazo
  • Lesión de cuello: evitar esta postura