ASANAS BASICAS

Postura invertida del cadáver - ADVASANA

Postura invertida del cadáver - ADVASANA
Tiéndete boca abajo y empuja la energía muscular al centro del cuerpo.


Junta las puntas de los pies y separa los talones. Lleva una tibia contra otra y haz una rotación interna de los muslos. Cóxis a los talones.


Coloca los brazos estirados a lo largo del cuerpo con las palmas de las manos hacia arriba o deja las manos debajo de la frente.


Apoya la cabeza sobre la mejilla.


Comentario:
Es idónea para descansar tu cuerpo, tanto al principio, como durante la sesión entre asanas. Si tienes alguna molestia en la zona cervical: coloca las manos una sobre otra, debajo de la frente.


Tiempo:
de un minuto en adelante.

Beneficios:
  • Fortalece la columna vertebral.
  • Redistribuye la energía por todo el cuerpo.
  • Reduce estados de tensión tanto física como emocional.
  • Excelente para la relajación.

Contraindicaciones:
No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias;
  • No tiene contraindicaciones