Variante de la vela y con mucha relación con el arado en asana se ejercita todo el cuerpo, y es considerada muy importante debido a que esta asana se hace de forma invertida y facilita el flujo de sangre a la parte superior del cuerpo.

• Túmbese de espalda, con las piernas juntas y estiradas, los brazos de lado del cuerpo con las palmas hacia abajo.



• Presione los brazos y manos contra el suelo y eleve las ambas piernas simultáneamente hacia la parte posterior de la cabeza.

• Coloque las manos en los riñones cuando las caderas estén en su nivel máximo e inspirar mientras se elevan las piernas hasta que lleguen alinear la parte central del cuerpo.



• Lentamente lleve las piernas hacia atrás hasta que los pies toquen el suelo y abra las piernas y agarre los pulgares con las manos



• Para concluir esta asana hay que soltar los pulgares y junte los pies en la postura del arado y muy despacio se dejar caer la espalda al suelo.