Esta asana también es conocida como el saltamontes y es usada para estimular la espina dorsal, lo cual ayuda aliviar los dolores de espalda y para fortalecer los órganos abdominales.

• Acuéstese boca abajo con las piernas estiradas y los brazos a un costado del cuerpo con las palmas hacia arriba.



• Eleve las piernas lo máximo posible incluso hasta separar el vientre del suelo haciendo presión con el dorso de las manos.



• Para concluir la asana lenta progresivamente baje las piernas.