La postura sobre la cabeza suele ser llamada "la reina de las asanas" debido a la cantidad de beneficios que aporta tanto en lo físico como mental. La posición invertida tiene un efecto tonificante en los sistemas corporales, el flujo sanguíneo aumenta en la zona superior del cuerpo, produciendo una estimulación del cerebro.

• Sentado de rodillas apoye los brazos en el suelo y coloque las manos en el codo opuesto, luego rote los brazos hacia fuera hasta que pueda cruzar los dedos quedando ambos lados de la mano firmes en el suelo.

• Coloque la cabeza entre las manos, eleve las caderas hasta quedar con las piernas estiradas.



• Eleve los pies del suelo y flexione las rodillas de hacia el pecho con suavidad. Siempre manteniendo la columna lo más recto posible.

• Luego estire las piernas hacia arriba y flexione los pies para dar la sensación de estar parado en el techo.



• Para concluir la asana suavemente flexione las rodillas hacia el pecho, luego deje caer lentamente las piernas al suelo y vuelva a la posición inicial.