Esta asana es una variación de descanso de la postura del héroe y su principal importancia esta en el estiramiento intenso de los muslos y tobillos.

• Siéntese en posición de héroe, con las nalgas entre los pies y las rodillas casi juntas.



• Luego inclínese hacia atrás estirando la espalda y los muslos, colocando los codos en el suelo.

• Lentamente baje el cuerpo hasta apoyarlo en el suelo y luego estire los brazos hacia atrás con las palmas hacia arriba.



• Para concluir la asana levante los brazos y colóquelos nuevamente con los pies, luego eleve el tronco hasta la posición inicial.