Asana de flexibilidad que consiste en estirar el cuerpo hacia atrás mientras se sujetan los tobillos con las manos, obteniendo una forma de arco donde los brazos forman lo que seria las cuerdas.

• Colóquese boca abajo con las piernas estiradas y los brazos a los lados del cuerpo.



• Doble ambas piernas hacia arriba y agarrase el tobillo correspondiente a cada mano (una a la vez).



• Mientras exhala, con lo brazos extendidos tire de los tobillos, levante los muslos y el pecho, de forma que todo el peso quede en el abdomen, a continuación incline la cabeza hacia atrás y respire con normalidad.